Mesmo sendo uma praticante de Yoga assídua as vezes fico de mau humor, e se me perguntarem qual é a causa, sinceramente não sei explicar, simplesmente ele chega sem avisar, mas mando ele embora rapidinho, substituíndo pelo bom humor.rsrsrsrs
Pesquisando sobre o mau humor descobri que o mesmo pode nos causar depressão, então vamos ficar alerta para não caírmos nessa armadilha.
Resultados de um experimento publicado no periódico científico International Journal of Psychophysiology, por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Toho, no Japão, comprovam como a respiração consciente pode ajudar as pessoas a se sentir mais tranquilas e bem-dispostas. Para chegarem a essa conclusão, os cientistas ensinaram os participantes do estudo, todos eles saudáveis, a respirar profundamente com o abdômen. Depois de terem focado a atenção nesse movimento por 20 minutos, as pessoas foram entrevistadas e relataram diminuição de sensações negativas e melhora do humor. Exames de neuroimagem realizados antes e depois da prática mostraram por que sentiam isso: havia maior evidência de neurotransmissores serotoninérgicos no sangue e mais hemoglobinas oxigenadas no córtex pré-frontal, área associada à atenção e ao processamento de alta elaboração.
Outro estudo sobre os efeitos do controle da respiração, publicado na edição da Cognitive Therapy and Research, se deteve nos sintomas da depressão. Pesquisadores da Universidade Ruhr- Bochum, na Alemanha, solicitaram aos voluntários do estudo, todos eles também saudáveis, que durante 18 minutos permanecessem atentos à entrada e saída do ar dos pulmões, procurando não deixar a mente se perderem em divagações. Ao fim dos testes, os que foram capazes de manter contato consciente com sua respiração relataram diminuição de pensamentos negativos e de desvalorização de si mesmos, bem como maior controle das ideias insistentes e dos sintomas depressivos.
“Essas conclusões nos levam a considerar que o exercício de manter a consciência plena no aqui e agora por meio da respiração e da prática da meditação tem papel importante na prevenção da depressão”, diz o autor do estudo, o psicólogo Jan M. Burg. “Isso pode ajudar as pessoas a se distanciar de ideias insistentes, um importante fator de risco para depressão.”
Outro estudo sobre os efeitos do controle da respiração, publicado na edição da Cognitive Therapy and Research, se deteve nos sintomas da depressão. Pesquisadores da Universidade Ruhr- Bochum, na Alemanha, solicitaram aos voluntários do estudo, todos eles também saudáveis, que durante 18 minutos permanecessem atentos à entrada e saída do ar dos pulmões, procurando não deixar a mente se perderem em divagações. Ao fim dos testes, os que foram capazes de manter contato consciente com sua respiração relataram diminuição de pensamentos negativos e de desvalorização de si mesmos, bem como maior controle das ideias insistentes e dos sintomas depressivos.
“Essas conclusões nos levam a considerar que o exercício de manter a consciência plena no aqui e agora por meio da respiração e da prática da meditação tem papel importante na prevenção da depressão”, diz o autor do estudo, o psicólogo Jan M. Burg. “Isso pode ajudar as pessoas a se distanciar de ideias insistentes, um importante fator de risco para depressão.”
Fonte: www.uol.com.br
Bjs
Rô
ResponderExcluirSou uma felizarda.
É raríssimo me ver de mau humor.
Um beijinho
Lucia
Lúcia,
ExcluirIsso é um privilégio, agradeça sempre aos anjos porque nos dias de hj o que mais encontramos pela frente são pessoas mau humorada.
beijinhos
Todos temos direito a um pouco de mau humor, mas logo que nos damos conta,. mudamos e aí, tudo fica melhor! beijos,chica
ResponderExcluirChica, é bem isso mesmo as vezes não conseguimos escapar do mau humor mas temos que breca-lo antes que possa ser contagiante...afinal o bom humor é tão prazeroso né?!
Excluirbeijinhos
Muito boa sua postagem!
ResponderExcluirRealmente precisamos ter cuidado
com o mau humor, que poderá nos levar a depressão.
Abraços! Tudo de bom pra ti.
Que bom que tenha gostado Imac é um assunto que temod que estar sempre atendas para não ficar mau humorada.
ExcluirTudo de bom para ti tb.
bjs
Rô oi, olha na fila do bom homor eu passei umas 10 vezes antes de nascer, adoro viver, e melhor viver de bem com a minha propria vida.
ResponderExcluirSeu post ficou lindo, parabéns!!
Claro eu tb tenho meus dias negros kkkkk mas pinto logo de branco!!!
bjs
Que sorte em menina, então aproveita esse bom humor seu e contagie os que estão ao seu redor.
ExcluirEstou procurando pintar o meus dias de rosa porque assim o mau humor não têm vez rsrsrsr
bjs
Eu sou "naturalmente bem humorada"...rs... dificilmente estou de mau humor, mas as vezes, claro que isso acontece. Admiro quem consiga praticar a Yoga, e controlar a respiração, isso faz toda a diferença!! Eu simplesmente não tenho "paciência"...rs.. Bjsss e boa semana!!
ResponderExcluirParabéns pelo bom humor, continue sempre assim vc só têm a ganhar.
ExcluirQuanto a Yoga pode ter certeza que todos conseguem prática-la é só uma questão de muita persistência...eu que o diga afinal sou muito anciosa.
bjs
Sou a rainha do mau humor! Eu realmente preciso mudar isso!
ResponderExcluirBeijos
Lívia,
ExcluirSempre há tempo de se mudar, então acho que vc pode correr mais atras do bom humor e ser feliz.
Tenho certeza que logo vc estará contagiando as pessoas ao seu redor.
beijinho
Olha só! E sabia que eu sou prova de que isso é verdade? Eu já tive depressão há alguns anos atrás, por sorte por pouco tempo, pois logo fiquei sabendo dessa técnica, se é que podemos chamar assim. Eu fazia direitinho a cada duas a três horas, uma sessão de 5 minutos de respiração controlada. E adivinha? Estou ótima e mais feliz que nunca!
ResponderExcluirÉ muito legal, eu sempre indico pra todo mundo.
Bjs
Ai, Déia que bom que vc superou essa fase...e acredito que a respiração funcione mesmo porque na turma que faço Yoga tem meninas que passaram por esse problema e hoje estão super bem.
ExcluirParabéns por ter vencido esse desafio.
Um fim de semana com muita LUZ!
bjs