A caminhada fortalece o corpo e acalma a mente

Um dos meus exercícios preferidos é a caminhada e dentre as sugestões dos especialistas esse é o mais recomendado por não ter contra indicação e estar disponível a todos.

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Para praticar exercícios, tempo e dinheiro não são empecilhos, pois qualquer lugar agradável proporciona uma excelente caminhada. Pode ser um parque ou até mesmo pela sua vizinhança. Quando a atividade física se torna uma diversão o corpo agradece.

Segundo especialista, a caminhada é uma boa saída para a maioria das pessoas, de crianças a idosos, já que praticamente não tem contra indicações, requer pouco equipamento, pode ser uma atividade aeróbica, garante o bom funcionamento cardiovascular.

A caminhada nada mais é do que andar em um ritmo mais acelerado e constante. Como regra geral, a caminhada deve variar de 45 a 50 minutos com frequência de cinco a seis vezes por semana.

Alguns benefícios que uma pequena caminhada, praticada regularmente, proporciona:

• deixa os pulmões mais eficientes;
• combate a osteoporose;
• afasta a depressão aumentando a sensação de bem estar;
• mantém o peso em equilíbrio e emagrece;
• protege contra derrames e infartos;
• previne o desenvolvimento de diabetes, pois é capaz de reverter à insulina.

Fonte: aqui

Confesso que não sou fá de exercícios, mas é preciso até como prevenção e para não desanimar estou testando algumas modalidades para não enjoar, no momento estou dando prioridade para os exercícios aeróbicos como ginástica localizada e cycling. Estou tentando fazer 2 vezes por semana, por 2 horas, mas é preciso ter muita disciplina, ainda mais agora que o outono está chegando. rsrs

Qual é o seu exercício preferido? 

Uma semana iluminada.

Bjs *.*